Kış geldi sayılır. Hareketimiz oldukça azaldı, soğukta yürüyüş yapmak pek mümkün olmuyor. Spor deseniz, hava çok erken karardığı için sanki hemen gece oluyor ve başka bir şeye vakit kalmıyor. Bu durumda az yemekten başka çaremiz de kalmıyor. Tok tutacak ama a kalorili yiyeceklere yönelmemiz lazım.
Bu içecek oldukça yoğun bir karışım. Miktar da epey fazla oluyor, o yüzden ikiye bölüp gün içinde ara öğünlerde tüketebilirsiniz.
1 su bardağı sütün içine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi koyun.
1 yemek kaşığı chia ekleyin.
2 adet cevizi iri parçalayıp koyun.
1 muzu çatalla ezip ekledikten sonra çırpın ve buzdolabına kaldırın. Dilediğiniz zaman tüketin, çok doyurucu ama çok da lezzetli bir içecek olacaktır.
Bu tarz içeçekleri çok severim içinde sütte varsa birde 🙂